Migraña
La migraña comienza, normalmente, con un dolor de cabeza, generalmente localizado arriba o atrás de un ojo o puede presentarse atrás de la cabeza y recorrer todo un lado. Puede acompañarse de vómito, náusea y visión borrosa.
La migraña clásica puede ser precedida por un aura, que consiste en disturbios en la vista, como flachasos, estrellas brillantes o simplemente, formas geométricas pasando a tráves del campo visual.
Las alergias son la causa más común de la migraña, aunque también un mal funcionamiento del hígado, estreñimiento, estrés, alergias al medio ambiente y falta de ejercicio pueden considerarse como posibles causas.
El 70% de las personas que sufren migraña son mujeres y generalmente se da en miembros de la misma familia. Algunos pacientes tienen niveles anormales de ciertos químicos en el organismo que pueden ocasionar dilatación o contracción de las arterias o venas del cerebro.
Recomendaciones:
Evite la sal y los alimentos que producen acidez como la carne roja, cereales de trigo, pan y pastas.
También evite los alimentos fritos y grasosos. Omita el consumo de queso amarillo y quesos maduros que contienen tiramina. Los aminoácidos fenilalanina y tiramina, así como los nitritos que se encuentran en las salchichas y el jámon ahumado, pueden provocar los dolores de cabeza.
Evite el glutamato monosódico; se utiliza en algunos productos como conservador (MSG).
El chocolate y las frutas cítricas pueden precipitar un ataque de migraña.
Las semillas como nueces, pistaches y almendras pueden ser las causantes de alergias en algunas personas.
Identifique cuales son los alimentos que consumió el día que tiene migraña, cada persona puede tener una reacción diferente.
El realizar ejercicio es importante para reducir los ataques de migraña.
Se recomienda comer 5 veces al día en pequeñas cantidades para estabilizar los niveles de azúcar en sangre.
Las migrañas también pueden ser provocadas por cambios hormonales en la mujer y generalmente acompañan el síndrome premenstrual. Después de la menopausia los dolores de cabeza disminuyen.
El Ginko Biloba, feverfew, menta y rose mary ayudan a evitar el dolor y estimulan una buena circulación cerebral.
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