A comer con la dieta de los asteriscos
Quieres lucir un cuerpo escultural este año, come Asteriscos.
Un Astersico es un paquete de carbohidratos, proteínas y grasas que te permite adelgazar sin perder tu músculo. Es super fácil, sólo tienes que combinar tres colores y formar un asterisco.
Escoge un alimento de la lista de color amarillo (carbohidratos), uno de color rojo (proteínas) y uno de color azul (grasas).
Calcula tu número de asteriscos y tu peso ideal con esta fórmula:
Peso ideal= Tu estatura por tu estatura por 20.9 si eres mujer
tu estatura por tu estatura por 22.4 si eres hombre.
Ejemplo 1.68 X 1.68 X 20.9 = 58.98
Si eres mujer, aumenta 4 kilos a tu peso ideal si eres de huesos anchos, o resta 4 kilos si eres de huesos angostos.
Si eres hombre aumenta 6 kilos a tu peso ideal si eres de huesos anchos, o resta 6 kilos si eres de huesos angostos.
Para calcular el número de asteriscos a consumir multiplica tu peso ideal por 30 y divídelo entre 300 y el resultado será el número de asteriscos que debes consumir para mantenerte en ese peso. Si tienes sobrepeso resta 3 asteriscos.
AMARILLO: CARBOHIDRATOS
ROJO : PROTEÍNAS
AZUL: GRASAS
LAS VERDURAS TIPO A : PUEDEN CONSUMIRSE LIBREMENTE
(Se recomiendan 3 tazas al día).
Acelgas, alcachofas, apio, berenjena, berro, brócoli, cilantro, col, coliflor, chayote, espinacas, flor de calabaza, jitomate, lechuga, nopales, pepino, perejil, rábano.
Si deseas calcular la cantidad de carbohidratos, proteínas y grasas que necesitas y conocer las listas completas de alimentos intercambiables puedes consultar el libro “La Dieta de los Astersicos”, o bien solicitar tu dieta personalizada en www.dietasalamedida.com.
Te ofrecemos un menú de tres días de 4 astersicos que te permitirá descubrir adelgazar y tener una vida plena de energía y salud.
Día #1
Desayuno
1 toronja
2 huevos con jitomate, cebolla y chile verde picado.
1 cdita de aceite de maíz .
Comida:
Caldo de verduras libres
½ taza de frijol
pollo guisado
Ensalada de verduras libres a la vinagreta
1 manzana o 1 pera o 20 uvas
Cena:
2 tostadas
60 gr. de pollo
2 cditas de aguacate
lechuga, jitomate, cebolla.
Día 2:
Desayuno:
2 tazas de melón
½ taza de queso cottage
6 nueces o almendras
Comida:
2 tapas de pan
carne de hamburguesa 120 grs.
Ensalada a la vinagreta
Gelatina de dieta
Cena:
½ tza de pasta
Ensalada de tomate con queso mozzarella
1 cucharadita de aceite de oliva
albahaca
Dia # 3
Desayuno: quesadillas
2 tortillas
100 gr. de queso panela
2 cditas. de aguacate
Comida:
Caldo con verduras
½ taza de arroz
Carne asada con champiñones
Ensalada a la vinagreta
1 Pera o 1 manzana
Gelatina de dieta
Cena:
4 galletas habaneras
1 lata de Atún en agua
1 cucharada de mayonesa
Lechuga, tomate, cebolla
Solicita tu dieta personalizada en http://www.dietasalamedida.com