La imaginación para alcanzar tu peso ideal
La mayoría de las personas están conscientes que necesitan hacer dieta y realizar ejercicio, sin embargo el 62% de los norteamericanos tienen problemas de sobrepeso debido a las limitaciones de la fuerza de voluntad.
Hemos estado haciendo dietas para cambiar nuestra auto imagen y sentirnos seguras de nosotras mismas. ¿Qué tal si invertimos el orden de las cosas? Si cambiamos la auto imagen se producirán medios más saludables para alcanzar y mantener nuestro nuevo cuerpo.
Así que el ingrediente clave que necesito para crear algo es:
1) una imagen visual del resultado
2) un plan por escrito para la realización de mis metas
3) un sentimiento positivo hacia el proyecto
En el libro "La flauta de Dios", Paul Mitchell subraya que si no puedes imaginarte sano, no lo estarás.
Si temes a algo te acaba sucediendo lo que tanto temes. El miedo es una clave para el subconsciente. Con el miedo a ser gorda mandas órdenes al subconsciente para volverte más grande y pesada.
Tengo que concentrarme en el sentimiento placentero de gozar de óptima salud para mantenerme delgada y cancelar cualquier temor al sobrepeso.
Tus pensamientos tienen un gran poder. Piensa en que partes un limón y lo exprimes sobre tu boca, ¿cuál fue tu reacción? Casi la misma que si hubiera sido real.
Mantenerse alerta de lo que pensamos y decimos nos ayuda a tener poder sobre nuestras vidas.
Los sentimientos de culpa fortalecen nuestra imagen negativa y la inscriben en nuestra vida con más fuerza.
Si te dices constantemente, !me siento tan gorda¡ o !Estoy segura de que estoy subiendo de peso! sucederá. El miedo y la ansiedad se combinan para formar imágenes muy claras y estas imágenes te llevan a ganar kilos de más.
Un hecho importante que debemos tener en cuenta es que las negaciones como "no y nunca" son indiferentes para el subconsciente. Si piensas: No voy a comer ese pastel de chocolate ¿en qué estás pensando? En el pastel de chocolate y sentirás el impulso de comértelo.
Cuando tengas antojo de pastel cómetelo sin sentimientos de culpa, disfrútalo, y no pienses que te va a engordar.
ESTRATEGIAS PARA ADELGAZAR:
Para alcanzar tu objetivo de adelgazar:
1) Cultiva una buena auto imagen
2) Proponte una meta realista
3) Pon tu meta por escrito
4) Fija un plazo para cumplirla
5) Visualiza los detalles de tu meta cumplida
6) Imagina tus sentimientos de haber alcanzado tu meta
7) Actúa como si hubieras alcanzado tu meta
Aprende a aceptar los cumplidos con un gracias, creyendo en lo que las personas te dicen, no ofrezcas disculpas.
Elige ropa que subraye los atractivos de tu cuerpo, en lugar de tus puntos débiles; si te imaginas atractiva, los demás comenzarán a verte de la misma manera.
Repite varias veces al día esta frase clave: Me siento un poco más delgada el día de hoy.
Persevera en tu creencia de estar más delgada hasta que logres tu objetivo.
Cada vez que tengas un pensamiento negativo, sustitúyelo inmediatamente por pensamientos de salud y delgadez.
Recuerda que el control está dentro de ti. La Biblia dice: "aquello en lo que piensa un hombre, en eso se convertirá."
Visualiza tu nueva figura y di en voz alta: ¡estoy tan contenta de lo que he logrado! He alcanzado mi meta aún cuando tuve que vencer algunos retos.
Dile a tu cuerpo que lo amas y lo aprecias exactamente como es ahora. Agradécele por lo mucho que te sirve cada día. Anúnciale que vas a hacer algunos cambios que le ayudarán a ser más útil.
Imagina que estás en el techo de tu recámara mirando hacia tu nuevo cuerpo, vélo exactamente como quieres que se vea.
Comenta cada día sobre los aspectos de tu cuerpo que han cambiado en forma positiva.
Busca una fotografía de una persona que tenga la figura que tú deseas tener y pégale tu cara encima.
Sé constante, los resultados duraderos y de buena calidad dependen de enormes cantidades de amor, energía y tiempo.
Lee historias de personas que tuvieron que superar grandes retos para alcanzar sus metas.
Muchas de nosotros hemos sido educadas en la idea de que los dulces y la comida pueden resolverlo todo, desde un dolor físico hasta un dolor emocional. Es el viejo síndrome de que la comida es sinónima de amor. Cuando no nos sentimos suficientemente amados tratamos de llenar el vacío con comida.
Cada vez que sientas un impulso fuerte por comer hazte esta pregunta: ¿qué estoy buscando? ¿Esto me va a dar lo que necesito?
Coloca tu atención fuera de ti misma, trata de ayudar a alguien, visita a una amiga o comienza a realizar un trabajo voluntario.
Abrázate a ti misma y repítete que te amas y que cuidarás de ti de la mejor manera. Trátate como si fueras una joya preciosa y descubrirás que tu ropa te queda cada vez más grande y que vas alcanzando la meta de ser delgada.
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